na masę

Ja bym to zrobił tak na twoim miejscu, skoro masz boks 2 razy w tygodniu to dodajesz do tego 3 razy w tygodniu fbw i po każdym treningu siłowym bieganie, daje ci to 2 dni odpoczynku w tygodniu. Jakaś masę na pewno jesteś w stanie zrobić ale to już kwestia jedzenia z tym że musiałbyś na prawdę dożo jeść :P

[...] że powinieneś wrócić do działu "dla kompletnie zielonych" i zadać pytanie co to jest wyskok.. tylko ben, ja nie wiem kto tu jest leszczem, jestem od ciebie 4 cm niższy, mam twoją masę, i potrafię wsadzić na 2,95(kosze na boisku osiedlowym) bez większego problemu.. jesteś "super i wogóle" , ale nie uwierzę, póki nie zobaczę

Od nastepnego silownia zaczynam trening na silowni wybacz ale nie bardzo rozumiem tego zdania, tam powino byś chyba "tygodnia" bądź "miesiąca" zalozenia to zwiekszyc mase o pare kg a nastepnie wyrzezbic sylwetke. czyli tak jak prawie każdy na tym forum Zalezy mi na opinii profesjonalistow poniewaz zamierzam podejsc do tego [...]

Mase miesniowa nabiera sie poprzez trening calego ciala +dieta? Tyle wyczytalem na forum. U ortopedy nie bylem, ostatnio bedac u lekarza rodzinnego spytalem sie wlasnie o te zebra to plwiedzial, ze to jest normalne...

pojade teraz redukcje. lepiej robić mase na czysto a nie na tluszcz :) waga:78 kg wzrost: 178 cm cel:redukcja wsp.aktywnosci:1,3 dziennie zapotrzebowanie mi wyszło 2430 , zostawic jak jest czy odjąć 300 kcal tak jak to jest w dzienniku posiłków ? białko mysle zobie 2,2 g , chyba bedzie dobrze na redukcje ? teraz mam pytanie co do węgli na [...]

[...] niskie, zależne od dawki Odblokowanie: 12h po ostatniej tabletce Metanabol jest najpopularniejszym sterydem stosowanym w naszym kraju. Jest to środek typowo budujący masę mięśniową - działa szybko i skutecznie. Posiada on znakomite właściwości jednak również dość dużo skutków ubocznych. Przede wszystkim poprawia bilans azotowy, zwiększa [...]

Nie da sie robić masy i jednocześnie redukować. Musisz wybrać na czym w danej chwili Ci bardziej zależy. Jeżeli nie masz aż tak dużo fatu idz w mase, a pozniej po kilku miesiącach wejdziesz na redukcje. Poczytaj forum i ułóż diete. Podam Ci linka do odpowiednich tematów. pzdr. ;] [...]

Zapotrzebowanie Kaloryczne wychodzi mi z podanego linku 3362 , czyli zeby robic mase biorąc pod uwage ze jestem ektomorfem powinienem brac jakies 3800 na dobe?

Nie , na początek napisz coś o sobie. 2 - Jeśli chcesz masy rób masę , jak zrobisz wystarczającą ilość zrób cykl redukcyjny oparty na clenburexinie 2 i diecie redukcyjnej.

[...] ale nie zrozumiałeś o czym piszę, chodziło mi o to że dochodzimy do swojego genetycznego pułapu którego już naturalnie nie przekroczymy ewentualnie możemy wtedy łapać świniomasę, po co mi dajesz przykłady tuczenia zwierzat, albo nie wiemy co im podają albo tak jak pisze tuczą na wagę łącznie z tłuszczem. Przypomnij sobie swoją wagę z dawnych [...]

aha i zeby nie bylo ze ja sobie wymyslilem to co pisze to takie wnioski mi sie nasunely po sparingu z takim jednym ktory chodzi tylko na silownie i w pol roku zrobil mase ale nic innego nie cwiczy a chociaz ja jestem mniejszy (budowa bo wyzszy jestem od niego) to raczej nie mogl mi zagrozic dodam tylko ze on o sw nie ma zielonego pojecia wiec to [...]

po co susta na cykl i deke tez sobie odpusc wez 1=-8 tyg prop100mk co 2 dzien i wszystko ale fakt mase buduje sie w kuchni a nie za pomoca gainera widac ze zerowe pojecie masz ale znajac zycie i tak wezmiesz norma i jeszce rozbawilo mnie ze chce 100kg czystej masy miesniowej smiech sewww dobrze ci powiedzial pogadaj z nim o diecie i suplach a [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ aeroby + ewentualnie ten spalacz,bcaa,..... krete odpuść zostaw na jak bd chciał robić mase :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-09 16:28:29

To pierwsze napewno a drugie zalezy od diety...ale fakt ze masz szanse na dluzszym cyklu zbudowac trwalsza mase,mozesz korygowac diete itp

chodze 3 lata na silownie ale chcialbym zaznaczyc ze jeszcze jakis niecaly rok temu wazylem 96kg i przez ponad 2 lata mojej silowni robilem sile i mase przez ostatni rok sie odchudzalem i doprowadzilem swoja wage do odpowiedniego stanu jednak tluszczyk na miesniach troche pozostal nie jest tragicznie ale zawsze moze byc lepiej chodzi mi o taki [...]

[...] kolej rzeczy ale postaw sobie teraz za***iście ważne pytanie... ile chcesz zrzucić?? Nie stań się kompletnym sucharem Kulturystą nie jesteś... Skoro na prawdę chcesz to zdecydowanie ułóż dietę redukcyjną, trening + aeroby Piszesz że jesteś zielony jeśli chodzi o suple na rzeźbę, czyli rozumiem że wcześniej tą masę zrzuciłeś na samej diecie??

[...] wrócisz do sylwetki sprzed masy. Sam zacząłem masę przy dużym BF i wróciłem na redu więc prawda szczera ale może zrób tak - dodasz do diety tak 2 razy dziennie mutant massa i jak dobijesz do 100 kg wejdź na redu :) [...]

Jak Abdul pisze... jest to monotonne. Generalnie ja jestem przekonany, że budując masę mięśniową można sobie pozwolić na więcej dopuszczając również oszukane posiłki (wystarczy spojrzeć na dział "odchudzanie i forma po mesku" notabene mój ulubiony). Dietę należy urozmaicać a Ty masz ryż i jajka. I niby mogłoby się wydawać, że jedząc nadwyżkę [...]

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj [...]

[...] zależy od organizmu każdego człowieka, jeden zobaczy znaczące efekty a drugi nic.!!!!!!! Mój kumpel, zjadł ostatnio 60 metki polskiej w takich dawkach jak napisałeś i nic się nie zmienił, i żadnych efektów nie było. Mówiąc krótko wyj*bał sare w błoto!!!! Przy takich dawkach to podblok jest zbędny, a na suchą masę mięśniową są inne środki.!!!!!